Alice Stenlöf räddaren i nöden

Jag har nu ett bra tag haft svårt att träna hårt och få träningsvärk. Visst jag är på gymmet, tränar, tar i och krigar men det blir aldrig så att jag tar ut mig till Max. Vilket som är tråkigt men sant! Men då kom räddaren i nöden Alice Stenlöf med ett super bra ben och rump pass som jag testa idag och wow. Det var så bra! Jag skriver in mina vikter och repitioner nedanför om någon av er också vill testa. Hoppas på träningsvärk i morgon!


Rump & ben träning

Uppvärmning:
- Löpning
- 50 squats

Övningar:

I hall
- Squats Stands 3X12 20kg
- Lunges 2X10 20 kg
- Box jumps Squat 2X10
- Rumplyft med vikt + gummiband 3X10
- Crab Walk med gummiband 2X10
- Goblet squat med cetlrbell 2X5 14kg
- Raka mark 2X10 14kg

I gym
- Insida/utsida maskin 30kg
- Benpress (1 ben i taget) 2X15kg
- Trappan

Stretcha igenom

Gillar

Kommentarer