Kan inte sova - 3 tips

1. Sätt på lugn musik, släck alla lampor i rummet, stäng av tv och dator och lägg bort mobilen. Försök bara att ligga ner och andas och sen efter ett tag så kommer du sakta men säkert bli trött och somna.

2. Läs en bok, gå upp och ät eller titta på tv ett tag. Om det är så att du har legat och försökt att sova en längre tid är det inte värt längre att bara ligga och vända och vrida på sig. Då kan det vara bra att gå upp och försöka tänka på andra saker och sen gå och lägga sig när man är trött.

3. Vara så aktiv du bara kan på dagen, försök att göra av med all energi du har så att när du väl ska gå och lägga dig är du super trött och vill sova på en gång. Lägg dig inte i sängen förens du ska sova, försök att undvika att vara i sängen innan läggdags så när du väl lägger dig där så slappnar du av och kan somna ganska snabbt.

#bestofnouw

  • ALLMÄNT

Gillar

Kommentarer

IP: 82.99.3.229